Magnesium bricht das Fasten nicht. Als Mineralstoff hat es keine Kalorien und erhöht den Insulinspiegel nicht. Viele nehmen es bei längerem Fasten gegen Krämpfe, auch wenn die Belege dafür schwach sind.
| Kalorien | 0 kcal |
|---|---|
| Bricht ein Abnehm-Fasten? | Nein |
| Bricht die Ketose? | Nein |
| Bricht die Autophagie? | Nein |
| Wirkung auf Insulin | Keine |
Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff ohne Kalorien und ohne Wirkung auf Insulin, daher bricht ein Präparat das Fasten nicht. Es ist einer der Elektrolyte, die der Körper bei längerem Fasten verliert. Viele nehmen es gegen Muskelkrämpfe oder unruhigen Schlaf, doch in Studien zu gewöhnlichen Muskelkrämpfen wirkte Magnesium etwa so gut wie ein Placebo. Sehen Sie es daher als optional.
Pure Magnesiumkapseln, Glycinat, Citrat oder als Teil einer zuckerfreien Elektrolytmischung sind alle fastentauglich. Vermeiden Sie gesüßte Magnesium-Gummibärchen, die Zucker enthalten. Magnesiumglycinat am Abend ist für den Schlaf beliebt und bricht das Fasten nicht.
Eine übliche Präparatdosis ist während eines Fastens in Ordnung; wenn sie Ihren Magen reizt, nehmen Sie sie zu Ihrer ersten Mahlzeit.
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