Le Coca light est une zone grise. Il n'a aucune calorie et ne rompt pas un jeûne strictement calorique, mais ses édulcorants artificiels peuvent déclencher une légère réponse insulinique ou des fringales chez certaines personnes, il est donc préférable de le limiter pendant un jeûne.
| Calories | 0 kcal |
|---|---|
| Rompt un jeûne minceur ? | En partie |
| Rompt la cétose ? | Non |
| Rompt l'autophagie ? | En partie |
| Impact sur l'insuline | Légère réponse possible |
Le Coca light ne contient ni calories ni sucre, donc selon la définition stricte du jeûne comme restriction calorique, il ne le rompt pas. La nuance vient des édulcorants artificiels. Chez certaines personnes, ils peuvent provoquer une légère réponse insulinique ou de phase céphalique et entretenir les envies de sucre, et leur effet éventuel sur l'autophagie reste incertain. Pour la perte de poids, c'est généralement acceptable ; pour un jeûne strict d'autophagie, mieux vaut l'éviter.
Si votre objectif est la perte de graisse et le contrôle de l'appétit, un Coca light occasionnel ne fera pas dérailler votre jeûne. Si votre objectif est l'autophagie maximale, ou si vous remarquez qu'il déclenche faim et envies, évitez-le. L'eau, l'eau gazeuse ou le café noir sont des choix plus propres.
Une canette occasionnelle a peu de chances de poser problème sur un jeûne de perte de poids ; un usage quotidien important est mieux remplacé par de l'eau ou de l'eau gazeuse.
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