Jeûnez pour vivre en meilleure santé

Améliorez votre santé et stimulez votre métabolisme grâce au jeûne intermittent, tout simplement. Atteignez votre objectif de perte de poids avec des plans de jeûne personnalisés. Restez motivé grâce à un suivi détaillé de vos progrès

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Qu'est-ce que le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent est un mode d'alimentation à horaires restreints qui alterne des périodes de jeûne et des périodes de repas. Plutôt que de limiter ce que vous mangez, il se concentre sur le moment où vous mangez. Pendant les périodes de jeûne, le corps cesse d'utiliser le glucose comme source d'énergie et puise dans ses réserves de graisse, un état métabolique appelé cétose. Ce processus déclenche l'autophagie - le mécanisme de nettoyage cellulaire du corps - qui élimine les cellules endommagées et favorise la régénération.

Des recherches publiées dans la revue Nutrients montrent que le jeûne intermittent améliore les marqueurs de santé métabolique, notamment la sensibilité à l'insuline, la pression artérielle et le taux de cholestérol (Li et al., 2023). Les méthodes les plus populaires sont le 16:8 (16 heures de jeûne, 8 heures pour manger), le 18:6 et le 5:2 (alimentation normale 5 jours, apport calorique réduit 2 jours).

FastTrack est une app iOS qui vous aide à pratiquer le jeûne intermittent en toute sécurité et avec efficacité grâce à un minuteur intelligent, des statistiques de progression et des plans de jeûne personnalisables. Toutes vos données de santé sont stockées localement sur votre appareil pour une confidentialité totale.

Tout ce qu'il vous faut pour réussir

Minuteur de jeûne intelligent

Démarrez, mettez en pause et suivez vos jeûnes avec précision. Recevez une notification à la fin de votre fenêtre de jeûne et préparez-vous à rompre votre jeûne en douceur.

Statistiques de progression

Visualisez vos séries de jeûnes, l'évolution de votre poids et vos progrès santé. Observez votre transformation grâce à des graphiques et des analyses détaillés.

Plans de jeûne personnalisés

Choisissez parmi les méthodes populaires comme le 16:8 ou le 18:6, ou créez votre propre programme. FastTrack s'adapte à votre rythme de vie et à vos objectifs.

Pourquoi choisir FastTrack ?

Un design soigné

Une interface élégante et minimaliste qui rend le suivi du jeûne agréable au quotidien. Conçue avec le souci du moindre détail.

Confidentialité avant tout

Vos données de santé restent sur votre appareil. Nous ne partageons ni ne vendons jamais vos informations. Confidentialité totale garantie.

Ultra rapide

Des performances optimisées et une synchronisation instantanée entre vos appareils. Lancez votre suivi en quelques secondes, pas en quelques minutes.

Conseils d'experts

Accédez à des conseils de jeûne fondés sur la science et à des contenus pédagogiques pour maximiser vos résultats et rester motivé.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le jeûne intermittent et comment fonctionne-t-il ? +
Le jeûne intermittent est un mode d'alimentation qui alterne des périodes de jeûne et des périodes de repas. Il ne dicte pas quoi manger, mais quand manger. Les méthodes les plus populaires sont le 16:8 (16 heures de jeûne, 8 heures pour manger) et le 18:6. FastTrack vous aide à suivre ces fenêtres sans effort.
FastTrack convient-il aux débutants ? +
Absolument ! FastTrack est conçu pour tous, du grand débutant au jeûneur expérimenté. Plans de jeûne guidés, contenus pédagogiques et rappels bienveillants vous aident à démarrer votre parcours en toute sécurité et avec efficacité.
Puis-je personnaliser mon programme de jeûne ? +
Oui ! En plus des programmes prédéfinis populaires comme le 16:8 et le 18:6, vous pouvez créer des fenêtres de jeûne entièrement personnalisées, adaptées à votre rythme de vie. Modifiez votre programme à tout moment selon vos besoins.
Mes données de santé sont-elles privées et sécurisées ? +
Votre confidentialité est notre priorité absolue. Toutes vos données de santé sont stockées localement sur votre appareil et synchronisées de manière sécurisée via iCloud. Nous ne vendons ni ne partageons jamais vos informations personnelles avec des tiers.
Que puis-je boire pendant le jeûne ? +
Pendant votre fenêtre de jeûne, vous pouvez boire de l'eau, du café noir, du thé vert nature, du thé noir et des tisanes. Évitez d'ajouter du sucre, du lait, de la crème ou des édulcorants, car ils peuvent rompre votre jeûne en déclenchant une réponse insulinique. Bien s'hydrater est essentiel pendant les périodes de jeûne.
Combien de poids puis-je perdre avec le jeûne intermittent ? +
La plupart des gens perdent 1 à 4 kg lors de leur première semaine de jeûne intermittent, mais il s'agit en grande partie d'eau. Une perte de graisse durable se situe généralement entre 0,5 et 1 kg par semaine. Les résultats varient selon votre méthode de jeûne, la qualité de votre alimentation, votre niveau d'activité et votre poids de départ. FastTrack vous aide à suivre vos progrès dans la durée pour garder des attentes réalistes.
Le jeûne intermittent est-il sans danger pour les femmes ? +
Oui, le jeûne intermittent peut être sûr et bénéfique pour les femmes lorsqu'il est pratiqué correctement. Il est souvent conseillé de commencer par des fenêtres de jeûne plus courtes (14:10), puis d'allonger progressivement. Certaines femmes préfèrent le jeûne crescendo (2 à 3 jours non consécutifs par semaine). Le jeûne est déconseillé pendant la grossesse, l'allaitement et en cas de troubles du comportement alimentaire. Consultez toujours un professionnel de santé au préalable.
Quand la cétose commence-t-elle pendant le jeûne ? +
Le corps commence généralement à entrer en cétose entre 12 et 24 heures de jeûne, selon votre niveau d'activité, votre alimentation et votre métabolisme. Entre 24 et 48 heures, la plupart des personnes atteignent la cétose complète, un état où le corps brûle principalement les graisses comme carburant. FastTrack vous indique dans quelle phase métabolique vous vous trouvez pendant votre jeûne.
Quels sont les bienfaits du jeûne intermittent pour la santé ? +
Les recherches montrent que le jeûne intermittent peut améliorer la sensibilité à l'insuline, réduire l'inflammation, favoriser l'autophagie (réparation cellulaire), soutenir la santé cardiaque, renforcer la clarté mentale et faciliter la perte de poids. Une étude de 2023 publiée dans la revue Nutrients a montré que le jeûne intermittent améliore significativement les marqueurs de santé métabolique, dont la pression artérielle et le taux de cholestérol.

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