Flohsamenschalen sind ein Grenzfall. Reine Flohsamenschalen bestehen größtenteils aus unverdaulichen Ballaststoffen mit sehr wenigen nutzbaren Kalorien, sodass pure Varianten ein Fasten kaum beeinflussen, gezuckerte Ballaststoffprodukte es aber brechen.
| Kalorien | ~0-10 kcal pro Portion |
|---|---|
| Bricht ein Abnehm-Fasten? | Teilweise |
| Bricht die Ketose? | Nein |
| Bricht die Autophagie? | Teilweise |
| Impact sur l'insuline | Minimal |
Flohsamenschalen sind lösliche Ballaststoffe, die der Körper nicht zur Energiegewinnung verdauen kann, daher liefern pure Flohsamenschalen fast keine nutzbaren Kalorien und lassen Insulin oder Blutzucker nicht ansteigen. In diesem Sinne berühren sie ein Fasten kaum und können bei Verdauung und Appetit helfen. Die Komplikation ist das Produkt: Viele Ballaststoffpräparate sind mit Zucker gesüßt.
Pures, ungesüßtes Flohsamenschalenpulver ist nahezu fastentauglich. Gesüßte Ballaststoffgetränke wie die Zuckervarianten von Metamucil enthalten echten Zucker und Kalorien, die ein Fasten brechen. Wählen Sie die zuckerfreie oder pure Variante und rühren Sie sie in Wasser ein.
Ein Teelöffel pure Flohsamenschalen in einem großen Glas Wasser ist die übliche Menge und bleibt nahe am Fasten.
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