La créatine pure ne rompt pas le jeûne. La créatine monohydrate ne contient aucune calorie et n'élève pas l'insuline, elle n'interrompt donc ni la perte de graisse, ni la cétose, ni l'autophagie.
| Calories | 0 kcal |
|---|---|
| Rompt un jeûne minceur ? | Non |
| Rompt la cétose ? | Non |
| Rompt l'autophagie ? | Non |
| Impact sur l'insuline | Négligeable |
La créatine monohydrate est un composé sans calorie que les muscles utilisent pour produire de l'énergie. En elle-même, elle n'apporte pas de calories alimentaires et n'élève pas l'insuline de façon notable, si bien qu'une dose quotidienne de créatine pure ne rompt pas le jeûne. C'est pour cette raison qu'elle est très appréciée des personnes qui s'entraînent à jeun.
Tenez-vous-en à la créatine monohydrate en poudre pure, mélangée à de l'eau. De nombreux produits de créatine pré-mélangés ou aromatisés, ainsi que les gommes à la créatine, ajoutent du sucre ou des glucides qui rompent le jeûne. Lisez l'étiquette et choisissez une poudre non aromatisée à un seul ingrédient.
La dose quotidienne habituelle de 3 à 5 grammes de créatine pure dans de l'eau convient à tout moment pendant le jeûne.
FastTrack chronomètre vos jeûnes, votre fenêtre alimentaire et vos progrès, avec un plan adapté à vos objectifs.
Obtenir mon plan gratuit