Le magnésium ne rompt pas le jeûne. En tant que minéral, il n'a aucune calorie et ne fait pas monter l'insuline. Beaucoup le prennent contre les crampes lors des jeûnes longs, même si les preuves de son efficacité sont faibles.
| Calories | 0 kcal |
|---|---|
| Rompt un jeûne minceur ? | Non |
| Rompt la cétose ? | Non |
| Rompt l'autophagie ? | Non |
| Impact sur l'insuline | Aucun |
Le magnésium est un minéral essentiel à zéro calorie et sans effet sur l'insuline, donc un complément ne rompt pas le jeûne. C'est l'un des électrolytes que le corps élimine pendant les jeûnes longs. On le prend souvent contre les crampes musculaires ou le sommeil agité, mais dans les essais sur les crampes musculaires courantes, il a fait à peu près aussi bien qu'un placebo : considérez-le comme facultatif.
Les capsules de magnésium nature, sous forme de glycinate, de citrate, ou dans un mélange d'électrolytes sans sucre, sont toutes compatibles avec le jeûne. Évitez les gommes de magnésium sucrées, qui ajoutent du sucre. Le glycinate de magnésium le soir est populaire pour le sommeil et ne rompt pas le jeûne.
Une dose standard de complément convient pendant un jeûne. S'il dérange votre estomac, prenez-le avec votre premier repas.
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