Un multivitaminico non rompe il digiuno in modo significativo. Le vitamine e i minerali che contiene hanno calorie trascurabili e non alzano l'insulina, anche se le vitamine liposolubili si assorbono meglio con il cibo.
| Calorie | ~0-5 kcal |
|---|---|
| Rompe un digiuno per dimagrire? | No |
| Rompe la chetosi? | No |
| Rompe l'autofagia? | No |
| Impact sur l'insuline | Trascurabile |
Un multivitaminico standard fornisce micronutrienti, non macronutrienti. Non ha praticamente calorie e non innesca una risposta insulinica, quindi dal punto di vista metabolico non rompe il digiuno. Molte persone ne prendono uno durante la finestra di digiuno senza problemi.
Primo, le vitamine liposolubili come A, D, E e K si assorbono molto meglio con i grassi alimentari, quindi ne ricavi di più prendendole con un pasto. Secondo, i multivitaminici in gommose sono diversi: contengono zucchero e calorie e possono rompere il digiuno. Compresse e capsule sono la forma compatibile con il digiuno.
Una compressa o capsula durante il digiuno va bene; se ti provoca nausea a stomaco vuoto, prendila con il primo pasto.
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