Il magnesio non rompe il digiuno. Essendo un minerale non ha calorie e non alza l'insulina. Molti lo prendono per i crampi nei digiuni lunghi, anche se le prove che aiuti sono deboli.
| Calorie | 0 kcal |
|---|---|
| Rompe un digiuno per dimagrire? | No |
| Rompe la chetosi? | No |
| Rompe l'autofagia? | No |
| Effetto sull'insulina | Nessuno |
Il magnesio è un minerale essenziale con zero calorie e nessun effetto sull'insulina, quindi un integratore non rompe il digiuno. È uno degli elettroliti che il corpo perde nei digiuni lunghi. Spesso si prende per i crampi muscolari o il sonno agitato, però negli studi sui crampi muscolari comuni ha funzionato più o meno come un placebo, quindi consideralo facoltativo.
Le capsule di magnesio semplice, sotto forma di glicinato, citrato o come parte di un mix di elettroliti senza zucchero, sono tutte adatte al digiuno. Evita le caramelle gommose di magnesio zuccherate, che aggiungono zucchero. Il magnesio glicinato la sera è apprezzato per il sonno e non rompe il digiuno.
Una dose standard di integratore va bene durante il digiuno; se ti dà fastidio allo stomaco, prendilo con il primo pasto.
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