L'olio di pesce è una zona grigia. Una capsula contiene una piccola quantità di grassi e circa 10-40 calorie, quindi tecnicamente rompe un digiuno rigoroso, ma non alza l'insulina e ha un impatto metabolico minimo.
| Calorie | ~10-40 kcal per dose |
|---|---|
| Rompe un digiuno per dimagrire? | In parte |
| Rompe la chetosi? | No |
| Rompe l'autofagia? | Sì |
| Impact sur l'insuline | Nessuna |
L'olio di pesce è grasso puro, quindi non alza l'insulina e non interrompe la chetosi. Ma apporta calorie, di solito 10-40 per dose a seconda del dosaggio, il che significa che rompe un digiuno definito in modo rigoroso dalle calorie o dall'autofagia. Per il digiuno pratico finalizzato alla perdita di grasso il suo impatto è minimo; per un digiuno pulito orientato all'autofagia è meglio prenderlo con il cibo.
Se il tuo digiuno riguarda insulina e perdita di grasso, una capsula di olio di pesce è praticamente irrilevante. Se punti all'autofagia, prendila con il primo pasto. Gli integratori liposolubili come l'olio di pesce vengono anche assorbiti meglio con il cibo.
Una dose standard di una o due capsule è trascurabile in un digiuno per la perdita di grasso; per un digiuno pulito orientato all'autofagia, prendila con il primo pasto.
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