Lo psillio è una zona grigia. Lo psillio puro è per lo più fibra indigeribile con pochissime calorie utilizzabili, quindi le versioni semplici influiscono appena sul digiuno, ma i prodotti a base di fibre zuccherate lo rompono.
| Calorie | ~0-10 kcal per dose |
|---|---|
| Rompe un digiuno per dimagrire? | In parte |
| Rompe la chetosi? | No |
| Rompe l'autofagia? | In parte |
| Impact sur l'insuline | Minima |
Lo psillio è fibra solubile che il corpo non riesce a digerire per ricavarne energia, quindi lo psillio puro apporta quasi nessuna caloria utilizzabile e non fa impennare insulina o glicemia. In questo senso tocca appena il digiuno e può aiutare con la regolarità intestinale e l'appetito. La complicazione è il prodotto: molti integratori di fibre sono dolcificati con zucchero.
La polvere di psillio semplice e non dolcificata è quasi compatibile con il digiuno. Le bevande a base di fibre dolcificate, come le versioni con zucchero del Metamucil, contengono zucchero e calorie veri che rompono il digiuno. Scegli la versione senza zucchero o semplice e mescolala con l'acqua.
Un cucchiaino di psillio semplice in un grande bicchiere d'acqua è la quantità abituale e resta vicino al digiuno.
FastTrack cronometra i tuoi digiuni, la tua finestra alimentare e i tuoi progressi, con un piano su misura per i tuoi obiettivi.
Ottieni il tuo piano gratuito