El aceite de pescado es una zona gris. Una cápsula contiene una pequeña cantidad de grasa y entre 10 y 40 calorías, así que técnicamente rompe un ayuno estricto, pero no eleva la insulina y tiene poco impacto metabólico.
| Calorías | ~10-40 kcal por porción |
|---|---|
| ¿Rompe un ayuno para adelgazar? | En parte |
| ¿Rompe la cetosis? | No |
| ¿Rompe la autofagia? | Sí |
| Impact sur l'insuline | Ninguno |
El aceite de pescado es grasa pura, así que no eleva la insulina ni rompe la cetosis. Pero sí aporta calorías, normalmente de 10 a 40 por porción según la dosis, lo que significa que rompe un ayuno definido estrictamente por calorías o por autofagia. Para un ayuno práctico de pérdida de grasa su impacto es mínimo; para un ayuno de autofagia limpio, es mejor tomarlo con comida.
Si tu ayuno se centra en la insulina y la pérdida de grasa, una cápsula de aceite de pescado es prácticamente irrelevante. Si buscas autofagia, tómalo con tu primera comida. Los suplementos liposolubles como el aceite de pescado también se absorben mejor con comida.
Una dosis estándar de una a dos cápsulas es insignificante en un ayuno de pérdida de grasa; para un ayuno de autofagia limpio, tómalo con tu primera comida.
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