El magnesio no rompe el ayuno. Al ser un mineral no tiene calorías y no eleva la insulina, y puede aliviar los calambres, el mal sueño y la fatiga que a veces acompañan al ayuno.
| Calorías | 0 kcal |
|---|---|
| ¿Rompe un ayuno para adelgazar? | No |
| ¿Rompe la cetosis? | No |
| ¿Rompe la autofagia? | No |
| Impact sur l'insuline | Ninguno |
El magnesio es un mineral esencial con cero calorías y sin efecto sobre la insulina, así que un suplemento no rompe el ayuno. Es uno de los electrolitos que el cuerpo pierde durante el ayuno, y reponerlo puede aliviar los calambres musculares, el sueño inquieto y la fatiga general que mucha gente confunde con necesidad de comer.
Las cápsulas de magnesio puro, ya sea glicinato, citrato o como parte de una mezcla de electrolitos sin azúcar, son todas seguras durante el ayuno. Evita las gomitas de magnesio endulzadas, que añaden azúcar. El glicinato de magnesio por la noche es popular para dormir y no rompe el ayuno.
Una dosis estándar de suplemento está bien durante el ayuno; si te sienta mal al estómago, tómalo con tu primera comida.
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