Un multivitamínico no rompe el ayuno de forma significativa. Las vitaminas y minerales que contiene tienen calorías insignificantes y no elevan la insulina, aunque las vitaminas liposolubles se absorben mejor con comida.
| Calorías | ~0-5 kcal |
|---|---|
| ¿Rompe un ayuno para adelgazar? | No |
| ¿Rompe la cetosis? | No |
| ¿Rompe la autofagia? | No |
| Impact sur l'insuline | Insignificante |
Un multivitamínico estándar aporta micronutrientes, no macronutrientes. No tiene prácticamente calorías y no desencadena una respuesta de insulina, así que metabólicamente no rompe el ayuno. Mucha gente toma uno durante su ventana de ayuno sin problemas.
Primero, las vitaminas liposolubles como la A, D, E y K se absorben mucho mejor con grasa de la dieta, así que aprovechas más tomándolas con una comida. Segundo, los multivitamínicos en gominola son distintos: contienen azúcar y calorías y pueden romper el ayuno. Las pastillas y cápsulas son la forma apta para el ayuno.
Una pastilla o cápsula durante tu ayuno está bien; si te provoca náuseas con el estómago vacío, tómala con tu primera comida.
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