El aceite MCT rompe el ayuno. Es grasa pura con unas 100 calorías por cucharada, así que pone fin a un ayuno de calorías o de autofagia, aunque no eleve la insulina ni rompa la cetosis.
| Calorías | ~100-115 kcal por cucharada |
|---|---|
| ¿Rompe un ayuno para adelgazar? | Sí |
| ¿Rompe la cetosis? | No |
| ¿Rompe la autofagia? | Sí |
| Impact sur l'insuline | Ninguna |
El aceite MCT es grasa concentrada, alrededor de 100 a 115 calorías por cucharada. No tiene carbohidratos ni proteína, así que no eleva la insulina ni rompe la cetosis, razón por la que es popular en la dieta cetogénica. Pero siguen siendo calorías, así que el aceite MCT rompe un ayuno definido por la restricción calórica y desactiva la autofagia.
Añadir aceite MCT o mantequilla al café, lo que a veces se llama ayuno de grasa, puede mantenerte en cetosis y frenar el hambre, pero no es un ayuno real. Si tu objetivo es controlar el apetito manteniéndote en cetosis, funciona. Si tu objetivo es la autofagia o la restricción calórica, el aceite MCT rompe el ayuno.
No hay una cantidad de aceite MCT sin calorías; una cucharada añade unas 100 calorías, lo que rompe un ayuno de calorías o de autofagia.
FastTrack cronometra tus ayunos, tu ventana de alimentación y tu progreso, con un plan adaptado a tus objetivos.
Consigue tu plan gratis