El agua con limón no rompe el ayuno en cantidades normales. Un chorrito de limón en agua aporta solo un par de calorías y no eleva la insulina ni pone fin a tu ayuno.
| Calorías | ~1-3 kcal por chorrito |
|---|---|
| ¿Rompe un ayuno para adelgazar? | No |
| ¿Rompe la cetosis? | No |
| ¿Rompe la autofagia? | No |
| Impact sur l'insuline | Insignificante |
El zumo de un gajo de limón contiene alrededor de una a tres calorías y una pizca de azúcar, demasiado poco para desencadenar una respuesta de insulina o interrumpir la quema de grasa, la cetosis o la autofagia. El agua con limón es una forma popular de hacer más fácil de beber el agua sola durante el ayuno.
Vasos enteros de limonada fresca, o agua con limón hecha con varios limones más miel o azúcar, sí aportan suficientes calorías para romper el ayuno. Limítate a un chorrito o dos por vaso y prescinde de cualquier edulcorante.
Un chorrito o dos de limón fresco por vaso es el rango seguro y puede repetirse a lo largo del día sin romper tu ayuno.
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