Los electrolitos sin calorías no rompen el ayuno. Los polvos de electrolitos sin azúcar que aportan sodio, potasio y magnesio no tienen calorías que eleven la insulina, y ayudan a prevenir la fatiga y los dolores de cabeza de los ayunos largos.
| Calorías | 0 kcal (sin azúcar) |
|---|---|
| ¿Rompe un ayuno para adelgazar? | No |
| ¿Rompe la cetosis? | No |
| ¿Rompe la autofagia? | No |
| Impact sur l'insuline | Ninguna |
Los electrolitos son minerales, no calorías. Una mezcla de electrolitos sin azúcar aporta sodio, potasio y magnesio sin carbohidratos ni proteínas, así que no eleva la insulina ni termina el ayuno. En los ayunos largos estos minerales se vuelven importantes, ya que el cuerpo pierde sodio y agua y puede dejarte cansado, con calambres o dolor de cabeza si te faltan.
La diferencia está en el azúcar. Los polvos y pastillas de electrolitos sin azúcar son seguros durante el ayuno. Las bebidas deportivas tradicionales como el Gatorade o el Powerade normales llevan azúcar y calorías que rompen el ayuno. Lee la etiqueta y elige una opción sin azúcar.
Una porción de una mezcla de electrolitos sin azúcar al día es lo habitual en un ayuno, y un poco más en ayunos de más de 24 horas.
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