La Coca-Cola Light es una zona gris. No tiene calorías y no rompe un ayuno estricto basado en calorías, pero sus edulcorantes artificiales pueden provocar una pequeña respuesta de insulina o antojos en algunas personas, así que conviene limitarla durante el ayuno.
| Calorías | 0 kcal |
|---|---|
| ¿Rompe un ayuno para adelgazar? | En parte |
| ¿Rompe la cetosis? | No |
| ¿Rompe la autofagia? | En parte |
| Impact sur l'insuline | Posible respuesta pequeña |
La Coca-Cola Light no contiene calorías ni azúcar, así que según la definición estricta del ayuno como restricción calórica no lo rompe. La salvedad son los edulcorantes artificiales. En algunas personas pueden provocar una pequeña respuesta de insulina o de fase cefálica y despertar antojos de dulce, y no está claro si frenan la autofagia. Para perder peso suele estar bien; para un ayuno estricto de autofagia es mejor evitarla.
Si tu objetivo es perder grasa y controlar el apetito, una Coca-Cola Light ocasional no te va a descarrilar. Si tu objetivo es la máxima autofagia, o notas que te despierta hambre y antojos, sáltala. El agua, el agua con gas o el café solo son opciones más limpias.
Una lata ocasional difícilmente importa en un ayuno para perder peso; un consumo diario y abundante es mejor reemplazarlo por agua o agua con gas.
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