L'olio MCT rompe il digiuno. È grasso puro con circa 100 calorie per cucchiaio, quindi interrompe un digiuno calorico o di autofagia, anche se non alza l'insulina né rompe la chetosi.
| Calorie | ~100-115 kcal per cucchiaio |
|---|---|
| Rompe un digiuno per dimagrire? | Sì |
| Rompe la chetosi? | No |
| Rompe l'autofagia? | Sì |
| Effetto sull'insulina | Nessuna |
L'olio MCT è grasso concentrato, circa 100-115 calorie per cucchiaio. Non ha carboidrati né proteine, quindi non alza l'insulina né rompe la chetosi, ed è per questo che è popolare nella dieta cheto. Ma quelle restano calorie, quindi l'olio MCT rompe un digiuno definito dalla restrizione calorica o fatto per l'autofagia.
Aggiungere olio MCT o burro al caffè, a volte chiamato fat fast, può mantenerti in chetosi e ridurre la fame, ma non è un vero digiuno. Se il tuo obiettivo è controllare l'appetito restando in chetosi, funziona. Se il tuo obiettivo è l'autofagia o la restrizione calorica, l'olio MCT rompe il digiuno.
Non esiste una quantità di olio MCT priva di calorie; un cucchiaio aggiunge circa 100 calorie, che rompono un digiuno calorico o di autofagia.
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