El pre-entreno depende de la fórmula. Un pre-entreno sin calorías ni azúcar no rompe el ayuno, pero muchos contienen azúcares, BCAA u otras calorías que sí lo hacen, así que tienes que leer la etiqueta.
| Calorías | 0-40 kcal (varía) |
|---|---|
| ¿Rompe un ayuno para adelgazar? | En parte |
| ¿Rompe la cetosis? | En parte |
| ¿Rompe la autofagia? | Sí |
| Impact sur l'insuline | Varía |
Los suplementos pre-entreno varían enormemente. Algunos son solo cafeína y estimulantes sin calorías, y no rompen el ayuno. Otros añaden azúcar, maltodextrina o aminoácidos como los BCAA, que aportan calorías y pueden elevar la insulina, rompiendo el ayuno. El veredicto depende por completo de la lista de ingredientes.
Busca un producto con cero calorías, sin azúcar añadido y sin aminoácidos si quieres seguir en ayunas. La cafeína pura, la beta-alanina y la citrulina tienen poco o ningún impacto en calorías o insulina. Si tu pre-entreno contiene BCAA o carbohidratos, romperá tu ayuno.
Una dosis de un pre-entreno sin calorías y sin aminoácidos antes de entrenar está bien; revisa la etiqueta, ya que las fórmulas varían mucho.
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