La Coca-Cola Light è una zona grigia. Ha zero calorie e non rompe un digiuno basato sulle calorie, ma i suoi dolcificanti artificiali possono scatenare una piccola risposta insulinica o voglie in alcune persone, quindi è meglio limitarla durante il digiuno.
| Calorie | 0 kcal |
|---|---|
| Rompe un digiuno per dimagrire? | In parte |
| Rompe la chetosi? | No |
| Rompe l'autofagia? | In parte |
| Impact sur l'insuline | Possibile piccola risposta |
La Coca-Cola Light non contiene calorie né zuccheri, quindi secondo la definizione rigorosa di digiuno come restrizione calorica non lo rompe. Il dubbio riguarda i dolcificanti artificiali. In alcune persone possono provocare una piccola risposta insulinica o cefalica e stimolare le voglie di dolce, e se compromettano l'autofagia resta incerto. Per la perdita di peso di solito va bene; per un digiuno rigoroso orientato all'autofagia è meglio evitarla.
Se il tuo obiettivo è la perdita di grasso e il controllo dell'appetito, una Coca-Cola Light occasionale non ti rovinerà il digiuno. Se punti alla massima autofagia, o noti che ti scatena fame e voglie, evitala. Acqua, acqua frizzante o caffè nero sono scelte più pulite.
Una lattina occasionale difficilmente conta durante un digiuno per la perdita di peso; un uso quotidiano e frequente è meglio sostituirlo con acqua o acqua frizzante.
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